Segundo o empresário Elias Assum Sabbag Junior, investir em saúde preventiva é essencial para garantir mais qualidade de vida e bem-estar ao longo dos anos. Nos dias atuais, com o aumento dos casos de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e obesidade, a prevenção deixou de ser apenas uma recomendação médica e passou a ser uma necessidade real para a população. Nesse contexto, adotar hábitos saudáveis torna-se o caminho mais eficaz para reduzir riscos e manter o equilíbrio do organismo.
Hábitos saudáveis no dia a dia contribuem para a prevenção de doenças crônicas
A prática regular de atividades físicas é uma das atitudes mais recomendadas para quem deseja manter a saúde em dia. Caminhadas, corridas, musculação e até exercícios leves, como alongamentos e yoga, contribuem para a melhora da circulação, controle do peso e fortalecimento do sistema cardiovascular. Além disso, conforme especialistas em saúde pública, o sedentarismo está diretamente relacionado ao desenvolvimento de diversas doenças crônicas.
Outro ponto importante que Elias Assum Sabbag Junior aponta é a alimentação equilibrada. Consumir alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras, reduz significativamente os riscos de inflamações e desordens metabólicas. De acordo com estudos recentes, dietas ricas em ultraprocessados e açúcares elevam as chances de desenvolver diabetes tipo 2 e dislipidemias. Portanto, cuidar da nutrição é um passo decisivo para prevenir enfermidades e melhorar a qualidade de vida.
Sono, hidratação e controle emocional também impactam na prevenção
Dormir bem é um dos pilares da saúde preventiva. A privação do sono afeta diretamente a imunidade, os níveis hormonais e o equilíbrio emocional, aumentando a vulnerabilidade a doenças crônicas. Conforme dados da Organização Mundial da Saúde, adultos devem dormir entre sete e nove horas por noite para manter o bom funcionamento do corpo.
A hidratação adequada é outro hábito simples, mas extremamente eficaz. Elias Assum Sabbag Junior explica que beber água ao longo do dia auxilia no funcionamento dos rins, na digestão e na regulação da temperatura corporal. Ademais, a ingestão de líquidos contribui para a eliminação de toxinas, prevenindo inflamações e outras condições de saúde.
Em paralelo, o cuidado com a saúde mental deve ser constante. Práticas como meditação, terapia, momentos de lazer e socialização reduzem significativamente os níveis de estresse e ansiedade. Conforme psicólogos especializados, o equilíbrio emocional tem ligação direta com o controle da pressão arterial e da glicemia, fatores determinantes na prevenção de doenças cardiovasculares e metabólicas.
Prevenção e check-ups regulares: um investimento inteligente em saúde
A adoção de hábitos saudáveis deve estar sempre acompanhada de visitas regulares ao médico. Consultas periódicas permitem a detecção precoce de alterações no organismo, além de orientar o paciente sobre as melhores estratégias para manter sua saúde em dia. De acordo com o Ministério da Saúde, check-ups anuais são fundamentais para o diagnóstico precoce de doenças silenciosas, que muitas vezes só apresentam sintomas em estágios avançados.
Outro ponto relevante é a vacinação em dia. De acordo com Elias Assum Sabbag Junior, muitas doenças infecciosas podem desencadear problemas crônicos quando não tratadas corretamente, e a imunização é uma forma segura e eficaz de evitar essas complicações. Portanto, além dos bons hábitos, é essencial manter o calendário vacinal atualizado conforme orientação médica.
FAQ – Prevenção e hábitos saudáveis
1. Qual é a importância da prevenção na saúde?
A prevenção permite evitar o surgimento de doenças e garante mais qualidade de vida, além de reduzir os custos com tratamentos.
2. Como os hábitos saudáveis ajudam a prevenir doenças crônicas?
Eles fortalecem o organismo, controlam fatores de risco como colesterol, glicose e pressão arterial, e reduzem a inflamação no corpo.
3. Beber água realmente ajuda na prevenção de doenças?
Sim. A hidratação adequada melhora as funções do corpo, facilita a eliminação de toxinas e previne diversos problemas renais e digestivos.
4. Dormir pouco pode causar doenças crônicas?
Pode sim. O sono insuficiente desregula o metabolismo, favorece o ganho de peso e contribui para o aparecimento de doenças cardiovasculares e metabólicas.
Conclusão
Adotar hábitos saudáveis é a maneira mais eficaz e sustentável de reduzir riscos de doenças crônicas. Conforme especialistas da área da saúde, a prevenção deve ser encarada como um compromisso diário, que envolve escolhas conscientes e disciplina. Com pequenas mudanças no estilo de vida, é possível conquistar mais vitalidade, longevidade e bem-estar. Afinal, como bem reforça o empresário Elias Assum Sabbag Junior, cuidar da saúde hoje é garantir um futuro com mais qualidade de vida.
Autor: Rech Kuhn